Wróć do listy zajęć
Pilates mat
Poziom: Wszystkie poziomy Czas trwania: 55 min
Pilates mat to trening wykonywany na macie, skupiony na wzmacnianiu mięśni głębokich, poprawie stabilności i świadomości ciała. Ćwiczenia bazują na kontrolowanym ruchu i prawidłowym oddychaniu. Każde zajęcia to praca nad siłą core, elastycznością i równowagą — bez obciążania stawów.
Dla kogo
Dla każdego — od osób początkujących po zaawansowane. Idealny dla osób pracujących przy biurku, z bólami pleców lub szukających łagodnego, ale skutecznego treningu.
Co zabrać
- Wygodny sportowy strój
- Własna mata lub skorzystaj z naszej
- Butelka wody
- Skarpetki antypoślizgowe (opcjonalnie)
Korzyści
Wzmocnienie mięśni głębokich (core)
Poprawa stabilności i równowagi
Ulga w bólach pleców i szyi
Zwiększenie świadomości ciała
Poprawa postawy
Redukcja napięcia mięśniowego