Wróć do listy zajęć
Stretching
Poziom: Wszystkie poziomy Czas trwania: 50 min
Stretching to zajęcia poświęcone rozciąganiu, poprawie mobilności i relaksacji. Pracujemy nad zwiększeniem zakresu ruchu w stawach, rozluźnieniem napiętych mięśni i odprężeniem całego ciała. Ćwiczenia wykonujemy w spokojnym tempie, z uwagą na prawidłowy oddech i technikę. To idealne dopełnienie innych form aktywności lub samodzielny trening dla osób szukających odprężenia.
Dla kogo
Dla absolutnie każdego — od osób siedzących cały dzień przy biurku, przez sportowców szukających regeneracji, po seniorów dbających o mobilność.
Co zabrać
- Wygodny strój
- Mata do ćwiczeń (opcjonalnie)
- Butelka wody
- Skarpetki
Korzyści
Zwiększenie zakresu ruchu i elastyczności
Rozluźnienie napiętych mięśni
Redukcja bólu i sztywności
Poprawa krążenia
Głębokie odprężenie i relaksacja
Zapobieganie kontuzjom